高血圧対策には運動も大事！

高血圧対策の基本は、「減塩」と「減量」です。

生活習慣を見直せば、ある程度血圧は下げることができます。

食生活の改善と併せて運動も大事になってきます。

運動も何でもいい訳ではなく、一人でできる有酸素運動がおすすめです。

瞬発力や勝敗を競う運動は血圧を上げやすいので気を付けましょう。

高血圧を下げる運動

・水中ウォーキング

・水泳

・ジョギング

・自転車こぎ

・ウォーキング（早歩き）

血圧を下げるのに適していない運動

・重量挙げ

・卓球

・勝敗を競うもの

・団体競技

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